Для багатьох людей біль у попереку може бути незручним, тому важливо знати, як полегшити болючі відчуття.
На щастя, більшість людей знаходять полегшення від болю в попереку за допомогою домашніх засобів.
Які домашні засоби від болю в попереку є найбільш ефективними?
Щоб полегшити біль у попереку - спробуйте знеболювальні, які відпускаються без рецепта.
Безрецептурні знеболювальні часто допомагають зменшити дискомфорт у попереку, поки ви відновлюєтеся після незначної травми або розтягнення.
Терапія гарячим і холодним повітрям також може допомогти полегшити біль у попереку.
Можливо, ви чули, як деякі люди стверджують, що грілка допомагає при болях у попереку, в той час як інші наполягають на використанні пакета з льодом. Як гарячі, так і холодні температури можуть бути ефективними, тому використовуйте лікування, яке підходить вам найкраще.
В цілому, холодні температури знижують запалення і зменшують набряк. Тепло може допомогти розслабити м'язи попереку. В залежності від симптомів болю в попереку, ви можете спробувати холодну або гарячу терапію по 20 хвилин за раз, кілька разів на день, поки біль у спині не зменшиться.
Як полегшити біль у попереку - легкі вправи:
Хоча відпочинок важливий для відновлення, переконайтеся, що ви не сидите на дивані увесь день. Вправи з низькою ударною навантаженням, такі як ходьба, плавання або прості розтяжки, сприяють відновленню і збільшують приплив крові. Якщо ви зовсім не рухаєтеся, м'язи навколо хребта можуть затвердіти або ослабнути, що погіршить біль у попереку.
Джерело: advocatehealth.